Cum sa meditezi cu o Mala pentru a linisti mintea

Fara indoiala, ai auzit despre avantajele meditatiei si despre modul in care aceasta iti poate imbunatati viata, obiceiurile alimentare si modul de gandire.

Meditatia japa – o meditatie care foloseste mantre si colierul mala beads – ar putea fi cheia pentru a-ti linisti mintea. Mantrele sunt un cuvant sau o fraza pe care le spui fie intern, fie cu voce tare in timpul practicii tale de meditatie, si colierele mala sunt de fapt o modalitate de a numara acele mantre. In mod traditional, acestea au 108 pietre, plus Guru Bead, piatra maestru.

Nu doar ca colierele mala sunt frumoase, dar sunt si o modalitate foarte buna de a-ti concentra atentia in timp ce stai in meditatie. Repetarea mantrei pe fiecare piatra este un proces foarte meditativ, intrucat repetitia linisteste mintea.

Daca, in mod normal, aveti probleme cu o minte ratacitoare in timpul meditatiei, o mantra si un colier mala ofera atat o modalitate mentala, cat si fizica de a ramane in prezent. Alegerea unei mantre este un lucru foarte important.

Ca si mantra poti folosi afirmatii pozitive, care ajuta in mod specific la inlocuirea modelelor de gandire negative cu credinte pozitive. Pur si simplu poti repeta in gandul tau: „Sunt in siguranta, sunt iubire, sunt sustinuta de Univers ”, in asa fel incepem sa ne asumam aceste credinte si sa le imbratisam ca adevar.

Se pot folosi si mantre sanskrite cum ar fi: Om Namah Shivaya sau Om Hreem Shreem Hara Hara Swaaha, mantra OM, Shanti, Dharma. Daca esti interesant sa iti alegi o mantra sanskrita poti sa o asculti prima oara pe Youtube pentru a vedea daca rezonezi cu ea, apoi sa o alegi pentru meditatia ta.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Shopping Cart